Salut tous le monde! Depuis 3 mois je fais de la muscu chez un pote qui a pas mal de matos 3x/semaine
Je commence avec
3x10 curl
Puis tirage triceps poulie haute 3x10
Ensuite élévations laterales 3x10
Tirage poulie haute dos 3x10
Puis legraises 3x10
Je fais des flexions des pieds Pour les molets (j’ai pas le nom exact dsl) lesté avec des haltères dans les mains 3x10
Puis enfin développé couché 3x10
Je fais ça avant tout pour prendre un peu de la masse je cherche pas a avoir le physique de cbum mais au moins être assez athletique et « stock » (pas de rapport direct avec le vtt) ( je suis sec mais pas très imposant)
Mais j’aime vraiment beaucoup la muscu je vais sans doute m’inscrire en salle.
Est ce que vous aussi vous faites de la muscu?
Si oui quels exo je peux rajouter qui puisse m’être utile pour m’améliorer aussi sur le bike?
J’essaye de rouler un max le week end
Je commence avec
3x10 curl
Puis tirage triceps poulie haute 3x10
Ensuite élévations laterales 3x10
Tirage poulie haute dos 3x10
Puis legraises 3x10
Je fais des flexions des pieds Pour les molets (j’ai pas le nom exact dsl) lesté avec des haltères dans les mains 3x10
Puis enfin développé couché 3x10
Je fais ça avant tout pour prendre un peu de la masse je cherche pas a avoir le physique de cbum mais au moins être assez athletique et « stock » (pas de rapport direct avec le vtt) ( je suis sec mais pas très imposant)
Mais j’aime vraiment beaucoup la muscu je vais sans doute m’inscrire en salle.
Est ce que vous aussi vous faites de la muscu?
Si oui quels exo je peux rajouter qui puisse m’être utile pour m’améliorer aussi sur le bike?
J’essaye de rouler un max le week end
inscrit le 07/07/21
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