Présentation

Salut,
tu es débutant et sur une remise en forme je te conseille un cardiofréquencemètre qui te permettra de ne pas te mettre dans le rouge, aussi d'apprendre à pédaler en vélocité plutôt qu'en force au début il faut juste se forcer à mouliner.

Pour ne pas te rebuter il faut que tu vois aussi le coté ludique du vtt pour rendre ça moins monotone en variant les tracés et les difficultés.

Pour le poids pas de conseil à te donner je suis en très fort surpoids et j'ai du mal à me motiver.

25 kg en un an bravo

Sur ce, je te souhaite réussite dans ton projet mais attention à la santé ^^

Eh bravo !

Malgré le petit virus tout vilain tu as réussi à perdre du poids et pas qu ' un peu. C' est cool que tu arrives à augmenter tranquillou la durée de tes sorties vélo. Ton corps se "vide" ainsi d' une partie de ses réserves en glycogène (molécule de stockage du glucose dans les muscles et le foie). Et si tu lui apporte pas de sucres pendant la sortie (boire de l' eau non sucrée) et peu après la sortie ton organisme va être obligé de chercher ailleurs son "énergie" de fonctionnement quotidien ailleurs et puiser alors principalement dans le stock adipeux.
Mais je suis sùr que tu connais tout cela ........................ .

Bonne sortie picarde !

Je connais ce parcours, j’ai moi même beaucoup lutté et perdu il y a quelques temps.
Le vélo ça m’a pas permis de perdre mais de trouver un semblant d’équilibre après.

Pour perdre en revanche avec le vélo je n’y arrive pas.
Je leste un peu de gras à la sortie de la trêve hivernale mais difficile de se délester plus globalement.

Pour moi ce qui avait fonctionné c’était alimentation équilibrée et marche quasi quotidienne (5kms de marche sans interruption avec bâtons a bonne allure, à la fin 6,8/7 km/h).
Le vélo une à deux sorties hebdomadaires (pourtant pas loin en terme de calories dépensées) ne me suffit pas à perdre juste à réguler.

T’façon t’as beau faire tous les régimes du monde, y a qu’une règle. Tu avale plus de calories que tu n’en consomme tu grossis, tu fais l’inverse tu maigris.

Donc moralité pour maigrir faut se bouger et manger équilibré sans restrictions (se restreindre ça marche un temps mais un jour ou l’autre ça s’arrêtera).

Ça et se faire un cheat meal régulièrement (toute les semaines ou 10j) pour relancer un peu la machine et globalement éviter le sucre (vaut mieux manger gras que sucré, en faisant du sport le gras c’est plus facile à éliminer).

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