kona shred 2006 et fourche marzo dirt comp

salut j'ai acheter ce spad destocké il y a peu et j'aimerai savoir comment otpimiser au petits oignons ma fourche qui est une marzo dirt comp. il y a peu de reglage je sais que c'est une bas de gamme mais je debute. je fait 80kg et je fais de la rando avec single montant et descendant pour 90% de mon utilisation. faut il vidanger la fourche avec quelle huile (y a t il un tutorial pour le faire ?) faut il changer les ressort plus dur plus mou ? durcir les ressort avec une cale ? bref comment tirer le meilleur parti de cette fourche svp. je precise je fais ce post car en rando lorsque je prend appui pour faire un saut et que je tire pour que le guidon se leve une fois sur 2 la fourche se detend d'un coup et tape et j'aime pas trop... voila merci d'aider un newbie du vtt