Problème sur Hayes Sole (après poncage des plaquettes..)

Salut à tous, je vous explique le problème : Cette après midi j'ai bricolé sur mon vélo et comme mon frein arriere fesait extremement de bruit (une sorte de son qui suivait les trous du disque quand on frénait doucement), j'ai donc décidé de poncé légérement les plaquettes (avec du papier de verre fin)... Depuis, le bruit a disparu mais ça freine comme des V-brake mouillé:loltrès mal) et ça couine un max quand on appuis fort sur le frein.. - Bref je penssais regrater les plaquette avec un papier de verre plus gro ? - J'ai du les licé et elle n'on plus d'accroche sur le disque ? - Que dois-je faire pour remédier a ce problème ? Voila j'espere que j'ai bien expliqué mon problème et que vous pourez m'aider J'attend vos réponse le plus vite possible, merci