organiser une seance bmx

ben en fait dans la logique il savent en faire et la seance va se passer sur notre piste! mais en fait je peux pas leur faire faire des truc dur car c'est la premiere fois pour la plupart qu'il en feront!!et le truc c'est que la seance va durer 3heures!!je trouve sa beaucoup trop!!je sais pas comment je vais les ocuper penda&nt autant de tant moi

ba tu leur fais 10 minutes d'echauffement ensuite tu les fais faire 10 minutes de tours de piste, aprés tu fais 20 minutes de jeu ludique (carré ou je ne sais quoi) et ensuite tu leur refais les même jeu mais sur certaaines sections de la piste et pour la fin tu les laisse rouler pendant 1/2 heure

alors déja tu leur fait découvrir la piste (tour a pied, tu leur explique un peut comment passer certaines bosses etc...) ensuite 10/15 minutes d'échauffement. ensuite des petits jeux. après tu leur fait faire la piste section par section en prenant bien le temps de leur expliquer les techniques. après après tu laisse rouler libre pendant une demi-heure. ensuite tu leur fais faire des courses. si il reste encore un peut de temps tu les laisse rouler libre et après tu fais faire les étirements.

Pourquoi ne pas laisser les plus forts rouler libre et essayer de filer 2-3 trucs au débutants ?