Bien regler ma z1 fr 150

'ai une z1 fr 150 de 2004 et je ne trouve pas de bon réglage... je voudrais une fourche qui absorbe bien les petits chocs et qui ne talone pas sur les gros. faites moi part de vos reglages SVP Ps je pese 85Kg et je roule sur un hard tail en FR/DH/gros enduro merci http://img235.imageshack.us/img235/4953/pict00016to.jpg