le topic de la muscu

escalade + ski freeride = dos musclé y a pas 36 solution , tu veux te muscler porte des truk , fait des traction , des pompe , tout se qui va faire travailler ton gainage pour avoir des abdos et des dorso ses muscle sont antagonist , en faisant travailler l un l autre travaille aussi

oki merci, je fais deja 100abdos et 40tractions par jour depuis maintenant 1an mais y'a toujours rien a faire quand je tombe(tout le temps en arriere) je me fais mal au dos a peu prés 15cm en dessous de la nuque. quand je tombe c'est tout le temps en arriere, y'a t'il un moyen d'amortir les chocs dans cette position? je fais deja du ski freeride, mais au ski je n'ai pas l'impression que mon dos travaille beaucoup, c'est surtout les jambes

Ben le pb c'est que nous on est pas médecin tu ferai mieux de lui expliquer ton cas. Il te dira quoi faire, bon d'accord il va dire faut arrêter le vélo, mais il devrait normalement pouvoir t'aider

oui biensur 100 abdos par jours depuis un ans et ton dos n'est toujours pas musclé... tu doit avoir un sacré probleme dans ton organisme!(ou dans ta tete...) C'est pas que je te crois pas, mais sa me parait bisare que sa ne te fassse rien...

Sur google tu trouves pas mal de trucs Check ça: http://forum.doctissimo.fr/forme-sport/musculation/muscler-son-dos-sujet_8_1.htm

Moi c'est pareil, depuis que je me suis déplacé une vertèbre (aïe ) mon dos est crispé et douloureux à certains endroit. J'ai donc pris des cours de kinésitérapeuthie et on ma conseillé d'essayer de toucher les pieds jambes et bras tendus, abdos mais en faisant attention au dos. Le dos est DIFFICLE à muscler parce que seulement des activité précises le font (les abdos, tu cours ou tu nages...) Bref bonne chance. Ca vient pas tout de suite

"cjerem51" disait:

oui biensur 100 abdos par jours depuis un ans et ton dos n'est toujours pas musclé... tu doit avoir un sacré probleme dans ton organisme!(ou dans ta tete...) C'est pas que je te crois pas, mais sa me parait bisare que sa ne te fassse rien...

La position lors des "abdos" est très importante , s'est très facile de mal les faire . Tu peux toujours en faire bien plus sinon , j'en ait fait tout les soirs pendant 4/5 mois il y à longtemps , j'en faisais 200/225 les deux derniers mois . Maintenant je fais 2 h de race en tout mou tout les soirs , trop fatiguer pour enchainer les abdos ^^

pour te muscler a des endroits spécifiques le mieux c'est la muscu si t'as pas accès a une salle alors fait des tractions en prise pronation puis en supination, travaille aussi tes abdos et fais du gainage si tu peux aller en salle, tirage vertical, rowing, soulevé de terre seront tes amis d'autre part je suis plus qui dis que la natation ne muscle pas le dos mais ca m'a bien fair rire de lire ca, la natation muscle tres bien le dos regarde les dorsaux des nageurs et tu comprendras fin voila si tu veux des conseils en muscu pure contacte moi par mp

fais du bmx flatland crois mois le dos les bras et les mains c est impressionnant comment ca travaille

Fais du rameur si tu en as accès La natation aussi, c'est je pense le top, ça muscle tout... Etires toi bien après avoir travaillé le dos, c'est toujours bon. Si le problème persiste vas voir un kiné.

"cjerem51" disait:

oui biensur 100 abdos par jours depuis un ans et ton dos n'est toujours pas musclé... tu doit avoir un sacré probleme dans ton organisme!(ou dans ta tete...) C'est pas que je te crois pas, mais sa me parait bisare que sa ne te fassse rien...

pour les abdos crois moi ou crois moi pas mais je ne sens aucune difference au niveau du dos, y'a que au tablettes que je sens une difference. c'est possible que je les fasse mal, je les fais en coincant mes pieds sous un canapé, en collant le plus possible mes fesses a mes mollets, et je léve le corps en me tenant la tete avec les mains(dsl c'est un peu vague comme explication) sinon merci a tous pour vos reponses je retiens donc: -la natation -les étirements -et la muscu

aufait si tu fais du ski "freeride" tu devrai avoir les muscle du dos devellopé, perso en ski j envoie 15/18 metre et j ai deja eu presque toute les vertebre deplacé au moin 2 fois ( au minimum )

n'aurais tu pas une scoliose ou vertebre déplacée..? Dans ce cas il faut redresser puis muscler... Et donc scéance de kiné... Que de bons souvenirs... Si tu veux une kiné super canon et efficace (dommage ca n'a pas duré longtemps) viens chez moi mdr... Hum et une facon de te masser...

"genepi" disait:

aufait si tu fais du ski "freeride" tu devrai avoir les muscle du dos devellopé, perso en ski j envoie 15/18 metre et j ai deja eu presque toute les vertebre deplacé au moin 2 fois ( au minimum )

18 metre en saut de barre rocheuse ? t'aurai pas une video, meme si ce n'est pas de toi, je vois pas comment on peut faire

non non non, c'est pas de musculation dont tu as besoin, c'est de souplesse. Tu dois te crisper et te raidir quand tu tombe... Ceci dit, la natation (genre dos crawlé) est très bon et complet pour le corps (endurance), la muscu a proprement parlé te donnera de la masse musculaire, intéressante pour l'explosivité. Continu les abdos pour garder la colonne droite mais travaille surtout les tractions et les tirages a la barre. Renseigne toi vraiment chez un kiné ou un médecin du sport pour accomplir les bons assouplissements (apprend a rouler quand tu tombe plutot que d'embrasser le sol a plat).

Ptete que si tu l'acherais le vélo et que tu cheveaucherais ta cop ( si tu en a une ) tu pourrais : Te muscler ! Et ne pas tomber en vélo ! C'est un point de vu ^^ ! je >>>>>>>[] mdr

même si tu l'a dit sur le ton humour c'est loin d'etre nul... Le sexe augmente l'endurance, un peu la masse musculaire, brule les graisse et fortifie le coeur => moins de problèmes cardiaques... Après pour assouplir le dos faux que tu teste tout le kamasutra mdr. Rideuse67 tu peux pas lui filer un coup de "mains", c'est uniquement pous sa santée!

"rider_13410" disait:

"genepi" disait:

aufait si tu fais du ski "freeride" tu devrai avoir les muscle du dos devellopé, perso en ski j envoie 15/18 metre et j ai deja eu presque toute les vertebre deplacé au moin 2 fois ( au minimum )

18 metre en saut de barre rocheuse ? t'aurai pas une video, meme si ce n'est pas de toi, je vois pas comment on peut faire

j ai pas de video de moi sous la main, pour ceux qui serai septique, je ski depuis fort longtps et je ride a chamonix, au grd montet je ski avec des 1.86 pour mon petit metre 80 et pis voila ps le max sauté et de 70 m ( jamie pierre ) et la moyenne des top freerider et de 35 m

"Manfred" disait:

même si tu l'a dit sur le ton humour c'est loin d'etre nul... Le sexe augmente l'endurance, un peu la masse musculaire, brule les graisse et fortifie le coeur => moins de problèmes cardiaques... Après pour assouplir le dos faux que tu teste tout le kamasutra mdr. Rideuse67 tu peux pas lui filer un coup de "mains", c'est uniquement pous sa santée!

Bas oui que c'est vrai ! Et sa marche !

Essai de faire les exercices de ce site http://muscul.az.free.fr/abdos.html Testé et approuvé. Je commençait à avoir des douleurs dans le dos à cause de mon taff (manutention) et pratiquer les exercices détaillés sur le site m'ont permis de corriger ça et depuis j'ai même moin de problème en descente au niveau des lombaires Exercices pour tout niveaux, faciles et securisés à condition de bien lire les notes.

"Manfred" disait:

Rideuse67 tu peux pas lui filer un coup de "mains", c'est uniquement pous sa santée!

Nan mais oh!! Je prends pas les pas musclés moi !!

bon bah viens chez moi si tu es bien foutue uniquement...