"xav_de_stras" disait:Tu fais 2 série de 50 pompe Et tu fais la chaise Puis tu t'asssois sur ton lit a demi alongé et tu lèves les jambes Après tu seras un Apollon
"fifikil" disait:Euh.. Il fait de la muscu ton kiné ? Il est massif ?Pour la muscu j'ai un programme bien précis a respecter, établi par un kiné
"fifikil" disait:Je parie que tu fais pas les jambes, ni l'arriere des epaules, ni le brachial, ni le biceps crural, etc.. Et les machines ne sont pas à utiliser tout le temps, c'est juste pour faire quelques series au max du poids (pas de danger), le reste du temps, privilégies les poids libres (haltères et barres)et surtout je bosse sur toutes les machines.
"BlackOrgit" disait:la methode lafay est putain de bien oui (si on le fait serieusement ) en plus, c'est plus rapide et plus efficace que de faire des alteres ou autres,et t'a presque besoin de rien comme matos"veloman" disait:de la grosse daube.. Grolrider => ton entrainement de muscu est pourrit, c'est pas avec çà que tu pourras avoir de la masse, pour te protéger..perso je fait un peu de muscul (methode lafay)
inscrit le 07/05/09
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