Douleurs poignets, solutions ?

Tu as quelque chose qui "pompe ton énergie".
- réglage du poste de pilotage/suspensions/pression des pneus
- angles de cintrage du guidon
- qualité des freins, poignées, suspensions
- taille du vélo inadaptée
- mauvaises techniques de pilotage: "crispation", pilotage trop brusque...

Hello, tu peux préciser si c'est les poignets (l'articulation) ou les avants bras (les muscles ?) qui te font mal ?

Salut, je me suis fait une entorse du poignet, ça fait maintenant 10 ans environ, qui a été mal soignée et qui me fait toujours mal si je ne fais pas attention. Je ne peux plus appuyer de tout mon corps sur ma main, comme pour faire des pompes par exemple. Malgré tout, j'arrive quand même à rouler des journées en DH, alors que j'ai eu au début des périodes où les douleurs étaient vives et je ne tenais plus le guidon.
Avant toute chose, je te conseille d'aller voir un kiné-ostéo (un qui a la double qualification), histoire de remettre les os du poignet en place. Ton soucis est que tes tendons sont trop lâches pour maintenir tous ces osselets en place. Du coup, ils se déplacent dans des positions pas prévues pour, d'où la sensation de pas être souple. Mon poignet, j'ai beaucoup perdu en flexion vers l'arrière à cause de ça.
Après comme ça été dit, pour le poste de pilotage, essai de te trouver le bon guidon avec le bon backsweep pour caler ton poignet. Un cintre trop droit, moi ça me fait mal.
Règle bien l'angle de tes leviers de freins pour que tes poignets soient bien dans la continuité de tes avants-bras. S'il y a un léger angle, tu risques de plus solliciter le pouce et son métacarpe et ça va déstabiliser tous les autres os, pincer les nerfs et donc te faire mal.
Evite toute crispation, j'aime rouler en Oury alors que j'ai plutôt des petites mains, c'est plus confortable. Mes leviers de freins sont près du cintre, car on a plus de force avec le poings fermé, qu'à moitié ouvert. C'est aussi moins fatiguant.

J'espère que ça t'aidera au moins un petit peu.

Si ça fait toujours mal, il y a des cliniques spécialisés dans la main, tente d'y faire un tour.

Merci à tous pour vos réponses, je vais tenter de suivre vos pistes.

Et sinon c'est bel et bien les articulations des poignets et non les muscles des avant-bras qui font mal.

C'est peut être aussi un manque d'entrainement. Moi cet été j'ai refais de la DH à Morzine alors que j'ai plus rien fait du genre depuis 2 ans et j'ai morflé jusqu'aux épaules. Je me suis mis aussi à la pumptrack et comme tu forces beaucoup sur les bras ça chauffe bien les poignets.
Donc avec de l'entrainement ça va s'améliorer, mais ne néglige pas les autres solutions qui pourraient au contraire aggraver ton cas.

il y a plusieurs solutions mais afin de ne pas empirer la douleur par un mauvais choix il faudrait voir avec un spécialiste où se situe exactement le problème.

Perso j'ai les "mêmes" soucis que toi, j'ai un kyste au milieux du poignet qui m'empêche de bouger correctement et qui pousse sur mes os, et je me suis cassé 3 fois le scaphoide en 2 ans du coup il tire plutôt la gueule maintenant...

je dois rouler avec une orthese de poignet de ce style: orthèse CTI

ça maintient le poignet et évite les trop grosse flexions en cas de chute (je roule avec 2 orthèses aux genoux également...)
Par contre le prix est plutôt chère, donc avant de te lancer là dedans vois avec un chirurgien de la main le problème exacte voir peut être que juste de la musculation et de la kiné suffisent à réduire le soucis

Est ce que des fois tu ne serais pas trop crispée, ce qui occasionne une contraction des muscles
du poignet ?

C'est mon avis perso !!