De l'énergie avant le ride

de l'eau et deux sucre dans le camelbak, sa marche bien

Déja pate a midi Ensuite si tu peux boire de l'eau sucrée (pas trop hein) Bare énergétique (genre omovaltine) Et voila c'est déjà pas mal je pense

y'a aussi, que y'a des jours ta la forme, puis y'aura des jour ou c'est sans.. !

tout ce qui est isostar, red-bull etc sa a seulement un effet placebo (mental) les sucres lents il n'y a que sa de vrai

Surtous pas de boissons gazeuses, pour vomir c' est le top.[color=red][/color] Un bon petit dej avec un bol de lait avec des cereales, un jus d' orange et un fruit. Et si vous manger des barres genre GRANY, vous gardé les papiers sur vous mais ça, tous le monde le fait je pensse.

oep de bons sucres lents (bonne assiette de pates ) et un bon jus de fruit et c'est parti. si t'es toujours KO c'est que c'est pas ton jour. comme a dit traputaca y'a des jours où t'as pas la patate quoi que tu fasses. alors tu te recouches et t'y peux rien.

couche toi pas trop tard et bois pas trop la veille. Rouler dans le vague c'est pas top...

et évité tous se qui est cassoulet, pate a la carbonarat et tous les plats en sauce. le top c'est comme dit plus haut: bon dejeunet( quand je faisait de la compet en cross country c'était des pates la veille au soir, des pates au dejeunet, le tout avec juste un peu de beurre mais pas trop), puis aprés tu peut mangé plein de truc sucré mais pas trop sucré: parske sa donne trop soif

 

si t'es toujours KO c'est que c'est pas ton jour. comme a dit traputaca y'a des jours où t'as pas la patate quoi que tu fasses. alors tu te recouches et t'y peux rien.

mais c'est trop ça en plus pour ma part ,j'ai beaucoup de mal a rider quand le temps est couvert

mais apres a force avec l'experience tu gagne en constence . mais c'est pas mon cas .

sinon les pattes de fruits sa marche vachement bien ( en cours j'etais hs j'en est manger une je sauter partout )

"rider_13410" disait:

tout ce qui est isostar, red-bull etc sa a seulement un effet placebo (mental) les sucres lents il n'y a que sa de vrai

je suis pas d accord les boissons type isostar sont des boissons ou il y a un exces de solution ionique cela t aide a recuperer et diminue les crampes bon c'est sur c'est pas la boisson miracle mais bon. et pour la red bull sa peut te donner un coup de bouste mais bon on a souvent tendance a amplifier l effet car si c'était que de l effet placebo la formule initiale de la boisson serai pas interdite en france.... le mieu c'est sucre lent avant et si tu as un coup de pompe pendant tu peux prendre un peu petit morceau de sucre(j ai dit petit parce que une hyperglucémie c'est pas le top quand tu ride..)et boie de l eau c'est encore le mieu.

Si vous êtes KO le matin, bouffez 2 kiwis... ça réveille bien

jus de citrons(non coupé avec de l'eau) et la sa te donne un coup de fouet.Parfois j'en ai même les oreilles qui chauffes lol

ok merci pour tout ces post si non on se rend compte qu'il n'y a pas de produits miracle mais bien les bonnes vieilles "astuce de grand mère" qui portent leur fruit et vous conseillerai quoi pour un coup de pompe pendant l'effort ?

aucune boisson energetique pour faire du freeride ou autre street juste de la flotte en rando la oui une barre dans le sac et surtout étirement au debut et à la fin mais je pense pas que des partqiue comme le dirt jump street, DH, ou freeride sur un spot necessite autant d energie que cela sauf si tu remonte en courant ou en pédallant

Et bien si! Même si tu remonte en voiture sur ton spot ou en téléphérique en station il y a des pistes où quand tu les fait à fond tu est séché à l'arrivée.

Message de nos modérateurs

Message supprimé

pour le xc, enduro, enfin truc ou il faut rouler, en géneral on évite les viande rouge juste avant. Plutot sucre lent, pates... Pendant l'effort quelques soit la discipline le mieux c'est uniquement eau ( ça desaltere ) avec pates de fruits, barre energetiques...

"best_rider_77" disait:

ok merci pour tout ces post si non on se rend compte qu'il n'y a pas de produits miracle mais bien les bonnes vieilles "astuce de grand mère" qui portent leur fruit et vous conseillerai quoi pour un coup de pompe pendant l'effort ?

pendant l'effort ya les capsules en plastique pour les crosseux (je me rappelle plus ce que c'est exactement ops: ) ca marche du feu de dieu! dés que tu a un coup de pompe ca te donne une put**n d'energie, ca te permet de rester dans le rythme

c'est de l' EPO okok dans le puit

"fou_furieux" disait:

c'est de l' EPO okok dans le puit

pas mal celle la faut avouer(le jour ou tu peux manger de l'EPO t atend pas a des miracle sa fera rien du tout)

"matthelowrider" disait:

"best_rider_77" disait:

ok merci pour tout ces post si non on se rend compte qu'il n'y a pas de produits miracle mais bien les bonnes vieilles "astuce de grand mère" qui portent leur fruit et vous conseillerai quoi pour un coup de pompe pendant l'effort ?

pendant l'effort ya les capsules en plastique pour les crosseux (je me rappelle plus ce que c'est exactement ops: ) ca marche du feu de dieu! dés que tu a un coup de pompe ca te donne une put**n d'energie, ca te permet de rester dans le rythme

ca s'appelle des coup de fouet... c'est efficace mais duree de vie tres limitée. Perso quand j'ai une grande sortie de prevue: pâtes les 2 voir 3 repas précédents la sortie. Peu de viande rouge, en privilégiant la viande blanche et poisson. J'evite le gras (exces de beurre par exemple) et le sucre ,et surtout il faut boire enormement de flotte ! Ensuite, le jour J: petit dej bien avant (au moins 2h) le depart avec un peu de lait, et surtout des céréales (muesli par exemple). Dans le sac c'est de l'eau, des barres de cereales (a prendre apres les montées, sinon c'est l'agonie assurée !) des pattes de fruit (idem) et voila... Au passage, le mieux reste de s'entrainer regulierement