rien de tel que du miel et du fructose dans le camel.
1 cuillere a soupe de chaque par litre d'eau en hiver et moitié moins en été.
au moins tu sais ce que tu as dans le camel et t'as pas besoin de manger ca suffit.
Boissons Energisantes / Dietetique précompétitive
on entend déja un peu tout et n'importe quoi.
déja, si vous prenez un red bull avant une course, vous êtes tout simplement controlé positif a un dépistage anti dopage (la caféine au dela d'une certaine dose est considéré comme un produit dopant).
ensuite, si possible, deux bidons sur le vélo, ou en cas de course de XC (beaucoup de tours de faible distance), un bidon d'eau et un bidon de boisson énergisante qu'un ravitailleur vous passe, c'est pas très agréable de s'asperger avec de la boisson sucrée.
ensuite, sur le vélo: si c'est un raid ou un marathon, enfin une grande course, des fruits secs sont pas mal, sinon, pates de fruits, ou les "cartouches" (gels hyper énergétique), mais a garder pour les courses courtes.
pour l'alimentaton avant la course: les pâtes a tout les repas, c'est une idée reçut. l'idéale est de prendre un bon repas a l'avant dernier repas, (attention, faut pas se gaver non plus), et un repas ordinaire tendance sucré au dernier repas avant la course (miel confitures et autres si c'est un petit dèj).
mais bon, normalement, les réserves glucidiques doivent être prêtes dans la semaine précédent la course 
en tout cas, la règle principale avant une course est de BOIRE, BOIRE, et REBOIRE; pour info, a partir du moment ou on ressent la sensation de soif, on a déja perdut 30% de sa puissance maximale.
mdr comme ca part dans toute les directions....
déja le coup des viandes rouges pleine de proteines, a banir et a remplacer les viandes blanche, ca fait pas mal d'anné qu'il a été prouver que c'etait de grosses conneries....
garde quelques regles simple en tete et fait toi ton propres avis sur les produit. parcequ'il existe autant de nutrition sportive que de coureurs....
deja l'idéal c'est d'avoir digerer ton dernier repas avant le debut de la course, donc, de prendre se repas suffisament a l'avance... (perso ct quatre heures avant...)
pour une preuve courte, moin de 3h pas la peine de faires des folies sur le plan dietetique, reserve de sucre lent la veille ou l'avant veille. pour les epreuves plus longue ca necessite un peu plus de prepa.
quelques tps de digestion de memoire:
-pate, 3h (seulement des pates pas de beurre pas de fromage pas de tommate), si tu rajoute un de ses ingredient le tps monte facile a cinq heure voire plus.
- produit laitier (fromage lait), ca peu aller asser vite jusqu'a 8h de digestion.
-crudité: environ 5h, parfois plus....
durant a course tu t'alimente un peu (avant d'avoir faim bien sur), fruit sec barre de cereal, flotte a donf, boisson energetique (si il fait tres chaud c'est tres conseillé), sirop, ou barre de societé dietetique suivant l'importance et la difficulter de la course.
c'est important d'esayer les differente methode a l'entrainement pour voir ce que tu prefere ou que ton corps accepte le mieu. (par exemple il est notoire que l'isostar et mal supporter par pres de 50% des sportif car c'est une boisson tres accide, et ca epu possé des prob gastrique en plein effort.)
c'est sur que ils vont pas mettre le nom d'une société qui existe deja pour leur produit..
Et puis tant que c'est efficace et sans danger, pourquoi pas ! ^^
26in.fr
[Modo]
Le 20 mai 2016 - 07:08
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