Reprise après blessure

Salut !
Je me suis cassé le radius en DH en février, et j'ai recommencer à rouloter mi-mai, je devrais donc pouvoir t'aider. J'ai fait 2 mois et demi de plâtre suivi de rééducation intensive dans l'objectif de pouvoir recommencer à rouler en DH pour les Crankworx des Gets mi juin. Plus tu seras sérieux, régulier et à l'écoute de ton corps pour la rééduc, plus ca se remettra vite et bien.

A partir du moment ou j'ai été déplatré, j'allais chez le kiné tous les jours, voir un jour sur 2 parfois mais avec des exercices à faire également chez moi. Clairement, le kiné, c'est long, c'est chiant, parfois ca fait mal, mais à mes yeux c'est ultra important de le faire avec sérieux. J'ai fait au total 1 mois de kiné à partir de début mai, et à partir de mi mai, j'ai couplé les séances à une sortie VAE d'environ 2h le WE. Pour cela, j'ai acheté une attelle 661, qui maintient bien le poignet, mais ne gène pas la tenue du guidon. Le but de ses sorties, c'étais dans un premier temps de me faire plaisir en faisant tourner un peu les jambes, en roulant vraiment tranquillement sans prise de risques. Dans un deuxième temps, au fur et à mesure de la rééducation, cela m'a permis de reprendre confiance sur le bike en lâchant petit à petit les freins. En plus, ca m'a permis de prendre mon mal en patience concernant la DH, et de rouler à la cool avec les copains. A partir du moment où la souplesse de mon poignet me l'a permis, j'ai fait des pompes tous les jours pour remuscler un peu le haut du corps, car le volume de mon bras a été divisé par 2 ^^. Début juin, j'ai arrêté le kiné car je n'avais plus du tout de douleur. Il m'a donné des petits exos à faire chez moi pour retrouver mon amplitude de mouvement.

Arrive mi juin avec les Crankworx, le fait de rouler en enduro depuis 1 mois a porté ses fruits, puisque à ma grande surprise, je suis tout de suite très à l'aise sur le bike, et j'envoi avec les potes sans appréhension. Je reste juste sage sur les gros gros tires, ca aurait été con que ca re casse sur une récep qui tape un peu trop fort. Finalement j'ai gardé ma petite attelle jusqu'à début Juillet, puis j'ai tout enlevé !

Pour conclure, j'ai pu poncer les parks tout l'été sans gêne, et je n'ai aujourd'hui aucunes séquelles. Le fait d'avoir une petite attelle te mettra vraiment en confiance pour reprendre tranquillement, à 15E je trouve que c'est un excellent investissement. En gros, pour répondre à ta question de base, pour reprendre le vélo, bah va y à ton rythme, en prenant le temps d'analyser ton corps et ton ressenti sur le vélo, et surtout fait toi plaisir ! Mais quand je dis fait toi plaisir, il faut aussi que tu reste raisonnable en ne grillant pas les étapes afin de ne pas devoir tout recommencer à zéro !