y'a-t-il un médecin dans la salle ?

jycstd ( 9 nov.) disait:

Disons que c’est plus compliqué de garder le bras au repos quand les bêtes sont h24 dedans.
Tu es tout seul ou en gaec ?

jycstd ( 9 nov.) disait:

Ouais ! Je vis à moitié dans le haut Doubs (et si le covid veut bien arrêter de tout bloquer peu être j’arriverais à émigrer ma situation pro là bas entièrement, ce qui me permettrais d’y vivre à plein temps...).
Pis j’ai un très bon ami qui a une ferme, donc c’est encore bien souvent qu’on l’aide un peu à faire la traite et qu’on est là bas (et accessoirement ça m’intéresse encore bien tout ce monde là.

Mais du coup je vois bien à quoi ressemble tes journées, et en effet difficile de ménager son épaule...

Après au delà du vélo, faut surtout voir à quel point elle te gène au quotidien, car une tél opération a des conséquences pour la suite et ça te fais quelques semaines où tu vas devoir t’arreter, et s’arrêter quand on est éleveur je sais bien à quel point c’est un concept qui est compliqué à comprendre et réaliser

ratm54 (10 nov.) disait:

Je me suis également luxé l'épaule et ca mis 18 mois pour revenir quasi à la situation initial. Quasi parce que j'ai perdu en amplitude... Au bout de 5 ans j'ai également des douleurs qui reviennent c'est pratique ca me permet de donner la météo

Plus sérieusement seul un médecin peux te conseiller sur ta pathologie et en définitive c'est lui que tu dois écouter. Cela étant cela n'empêche pas d'en parler !
De ce que tu décrit il faut repasser par la case médecin du sport pour être sur de ne pas être passé à coté de quelque chose.
Idéalement tu aurais du t'arrêter et ca n'a pas du arranger les choses. Le beau frère quand il s'est arrêté (hernie discale) il avait droit a un employé payé par des indemnités (assurance, secu, msa je ne sais pas).
Toute opération comporte des risques et la tendance est à ne l’envisager qu'en dernier recours. Je suis plutôt d'accord avec cela.

Pour revenir a ton épaule clairement c'est trop tot. Si tu as des douleurs essaie de profiter du début de l'hiver pour te mettre au vert. Ensuite suivant avis médicale je te conseille d'aller en salle de musculation type basique fit pour travailler les épaules. Ton métier est physique mais répétitif et il est possible que tes effort ne sollicite pas les bon groupes musculaires ou pas à la bonne charge ou avec des mouvements qui ne sont pas adaptés.

Ensuite et au dela de l'épaule c'est le mental qui doit revenir et c'est pas forcément simple... Il faut rouler pour reprendre confiance et débloquer les verrous !

ratm54 (10 nov.) disait:

Oui enfin si on peut éviter c'est mieux
Le médecin urgentiste qui me la remis en place m'a dit que vu comme j'étais musclé une fois remis en place elle ne ressortirait pas ce qui est le cas depuis 5 ans . Depuis en plus je fait de la muscu pour être mieux préparé à ce genre de désagrément.

riderfab39 ( 9 nov.) disait:

C'est clair qu'on ne va pas sur la saison ou l'on passe plus de temps dans le tracteur que d'empoigner la fourche mais bon comme dit précédemment ça te fait le cardio et les bras (pas asser visiblement...)

Léa W2L (12 nov.) disait:

riderfab39 ( 9 nov.) disait:

C'est clair qu'on ne va pas sur la saison ou l'on passe plus de temps dans le tracteur que d'empoigner la fourche mais bon comme dit précédemment ça te fait le cardio et les bras (pas asser visiblement...)

Manier la fourche ça fait les bras, ça y'a pas de doutes, le soucis c'est que tu es sur un même mouvement, qui ne sollicite qu'une partie des muscles.

Les épaules c'est hyper complexe (l'articulation la plus complexe du corps). Tu peux faire des mouvements dans tous les sens.


Je prends un exemple de mon vécu. J'ai un soucis de douleur sous l'omoplate droite. On a identifié qu'il s'agissait d'un combo sport où tu tires (VTT, escalade, ski de fond), où les muscles de "devant" sont très sollicités mais les muscles de "derrière" moins et ne font pas une contraction complète. Et tu ajoutes à ce combo le fait d'avoir la main sur la souris pendant de longues heures au boulot (position où les muscles supra/infra-épineux et le trapèze sont étirés de façon prolongée et ne sont pas dans une position neutre).

Donc le kiné m'a montré des petits exos très spécifiques pour faire travailler ce groupe musculaire qui agit sur l'omoplate. Grosso modo il me fallait faire des mouvements qui font toucher les deux omoplates pour bien travailler la contraction des muscles. Sans que ce soit une grosse charge c'est vraiment un truc précis. L'idée étant d'équilibrer les charges musculaires dans toutes les directions qui existent pour garder une bonne mobilité et prévenir les douleurs liées à une répétition.

Et dès que je sens la douleur arriver je refais pendant une semaine des exos et quand je m'étire (quasi au quotidien) je fais aussi les mouvements spécifiques.

Donc clairement, il faut pas hésiter à insister un peu auprès du kiné (ou changer si tu sens que ça va pas).

jycstd (12 nov.) disait:

Ils sont solides nos eleveurs franc comtois !

jycstd (12 nov.) disait:

Ils sont solides nos eleveurs franc comtois !