Vous faites quoi pour vous mettre physiquement en forme

"K_MeleoN" disait:

Bien entendu je n'oublie pas le lever de coude ....

Oh un collègue ! Et puis c'est vrai, t'as raison Kméléon , on oublie trop souvent les étirements : avant et après une session. Ca fait peut être un peu danseuse, mais vos potes rigoleront moins quand ils vous veront passer le backflip tailwhip superman sitgrad suicide ( eh oui )du premier coup. Je vous dis, verts qu'ils seront ! Verts !

moi j'ai deux méthodes pour les étirements , vous pouvez le faire en cours , ya la méthode suceur "vous levez le bras tous le temps pendant 10 min" , la méthode flemmarde " vous vous etirez le dos avec les bras tirer en arriere" , a vous de choisir

"paikan" disait:

"Thomas" disait:

Pas boulot qu'il dit Facile dans ce cas

j'ai dit pas a temps complet.. mais quand meme pas mal malgre tout hein et j'ai une vie "familiale" egalement mais si tu trouves ca facile, viens donc t'entrainer avec moi

Bah on est un peu loin non

les etirements evite la fatigue pandant la pratique aussi....donc comme pour ll'hydratation: avant, pandant et après.... enfin moi ca m'evite d'etre crevé trop vite... ca evite aussi les crampes!!... et surtout ca favorise le grossissement des muscles après l'exercice, l'elasticité dont parlait Kméléon est du au meme principe: l'etirement fait ressortir toute les toxines dont votre muscle a charger pandant l''effort....c'est un peu du rincage/essorage de muscle en fait.....lol a comparaison, du linge pas rincer, pas essorer, au bout d'un moment il devient raide....et on le trouve plus "lourd"... les muscles c'est pareil....enfin moi je trouve... perso quand je fais pas de velo et que j'suis pas trop crevé, je fais des series de pompes....ca fait travailler tous les muscles..... (et etiremenst entre chaque serie!!!...lol)

avant j faisé du vélo sur route, maintenant j fé un peu de culture physique et c tout. ça suffit pour moi.

30 pompes + 40 séries d'alteres de 8kilos ds chaques bras matin et soir avan de diner ( des decatlhon ) sa fait trop du bien ! et sa facilite vraiment a controler le velo en l'air ou pour lever etc... sinan je fait du XC avec mon P2 quand j'ai rien a faire dans la ville sa fait les jambes, et je me prend 2 bonne montées.

L'été..........................randos L'automne..................chasse + randos L'hiver.......................ski + raquettes je commence la muscu (2x / semaine 2h) et le footing Puis on verra bien!

bon je vais passer pour un énorme alien, mais j'ai 12 heures de cours par semaine, ca explique le tout 6 heures d'aviron par semaine 6 heures de puscu par semaine (3*2 heures) pompes abdos tous les jours entre 2 et 3 sorties en cross par semaine et un peu de freeride pour s'amuser construction de mon champ de bosse pendant les vacances: 20 kms de footing par jour 60 bornes de routes si je suis en forme un peu de dirt et de street vive les études supérieures, c'est vraiment trop bon

Ca va quoi.. 2h30 de cours par jour