Le topic de la musculation

"oliflip" disait:

PS: les brouilleurs de posts ne sont pas les bienvenus!

fr.youtube.com Désolé c'était trop tentant !!!! Moi la muscu comment dire !!!! Je suis un peu une tige, 1.94 et 75 kilo avec comme pec des bonnes côtes d'os !!!!

A 14 ans, évites. Sa doit être mauvais de commencer tôt je pense. Fais de la natation où du XC et là tu te développera.

salut je pense que en cas de chutte ca peux t'aider surtout pour le dos mais c'est mon avis personnel

"alexrider01" disait:

je le fais aussi pour les filles!

Au nom de toutes les filles mercii !! Sérieux, à 14 ans c'est pas super de faire la muscu... Surtout que chez les garçons le corps n'est pas complètement formé !

ouai attention tu es jeune... Pour les cuisses et mollets, velo, velo et velo (grosses relances tt le temps, en un ans franchement j'ai bien pris des jambes), pour le reste peux pas t'aider j'arrive pas a prendre, a par des epaules

1m81 69 kg !! T'es bien développé pour ton âge ^^ Moi à 17 c'est 1m70 pour 55 kg (ou alors c'est moi qui a vraiment un petit gabari )

essai d'aller voir dans une salle ou un kiné pour savoir les exercices qu'il faut eviter vu que t'as pas finit ta croissance

enfain il y a Musculastion et musculation le pense que 20 pompes par jour ne te ferons pas de mal

14 ans t'es pas formé encore !! Moi 1m96 & 93kg ^^

Faut surtout voir si tas fini de grandir. A 14ans ce serait étonnant, quoique vu ta taille tu pourrais peut-être commencer tranquillement au moins un renforcement musculaire. Attends au moins 17ans avant de t'y mettre vraiment et fais ça sérieusement, pas une épaule en dessous de l'autre, ou le dos courbé, sinon t'es parti pour avoir une kyrielle de problèmes plus tard. Mais ça t'empêches pas d'en faire un peu, le tout c'est de ne pas abuser.

Il me semble qu'il faut attendre la fin de sa croissance avant de faire de la muscu, j'avais lu sa sur le forum, le topic doit encore y etre, cherche bien tu devrais le retrouver Par contre les pompes, les tractions etc... tu peux t'y mettre je pense pas que ça soit dangereux pour ta croissance, mais aller en salle de muscu ou quoi il me semble que c'est deconseillé.

"surfer63" disait:

1m81 69 kg !! T'es bien développé pour ton âge ^^ Moi à 17 c'est 1m70 pour 55 kg (ou alors c'est moi qui a vraiment un petit gabari )

Oui, en effet, c'est pour ça que je demande, car la muscu stoppe la croissance, mais la ma croissance, je lui conseille de stopper pas trop tard, sinon je vais devoir banquer un cadre sur mesure avec renforts Donc: Je fais 4H de XC chaque mercredi, mais ça ne fait travailler que les cuisses + mollets, sinon je fais aussi 20min de velo d'appart par jour. Ce qu'il me faut c'est un programme light mais éfficace PS: merci pour vos réponses

à 14ans tu fais ma taille et 6kg de + que moi lol (j'ai 17ans) t'as l'air dejà bien avancé dans ta croissance mais t'es encore pas mal jeune et si tu vas encore grandir tu vas te bousiller les articulations avec de la muscu. go chez le toubib et tu sauras. mais prends pas de risque une consulte c'est rapide et ça peut t'éviter bien des merdes

"rideuse67" disait:

"alexrider01" disait:

je le fais aussi pour les filles!

Au nom de toutes les filles mercii !! Sérieux, à 14 ans c'est pas super de faire la muscu... Surtout que chez les garçons le corps n'est pas complètement formé !

tiens, salut toi^^

"Back_Manfred" disait:

"rideuse67" disait:

"alexrider01" disait:

je le fais aussi pour les filles!

Au nom de toutes les filles mercii !! Sérieux, à 14 ans c'est pas super de faire la muscu... Surtout que chez les garçons le corps n'est pas complètement formé !

tiens, salut toi^^

C'est pas une agence matrimoniale ici .. merci Je pense ajouter a mon programme de la piscine et des abdos et des pompes + traction chaque samedi matin, puis j'augmenterai la fréquence. Merci en tous cas

je me posais la même questions pour moi ( je me permet de m'incruster ) 15 ans 1,86 m 75 kg et mon problemes c'est mon dot ! alors je me demande si un peu de muscu spécialisé serait pas de refut ??

"martinmirabel" disait:

je me posais la même questions pour moi ( je me permet de m'incruster ) 15 ans 1,86 m 75 kg et mon problemes c'est mon dot ! alors je me demande si un peu de muscu spécialisé serait pas de refut ??

Je suis un peu dans le même cas que toi et le médecin voulait que je fasse de la natation ou de l'aviron.

Bon... Il y a beaucoup de conneries qui vont continuer d'apparaître je sens... Déjà le rapport poids/taille, ça ne veut pas dire grand chose comme ça... On vois s'il est "bon" par rapport à l'Indice de Masse Corporelle de la personne. Perso, je fais 1m70 et 70kg. J'ai une ossature forte et ai un IMC de +/- 24. Je suis dans la tranche entre 23 et 25 pour les ossatures fortes. Bref, renseignez-vous davantage là-dessus pour calculer votre IMC. Après il y a musculation et musculation. Je crois que tu peux tout à fait commencer la musculation à ton âge, moi personnellement j'ai commencé les exercices vers 12 ans. Par contre il faut pas faire n'importe quel type d'entraînement! Le mieux adapté pour le vélo serait un entraînement sportif (exercices stato-dynamiques et/ou pliométriques) ou un travail d'endurance de force. Bref tu dois pouvoir taper ça dans google et trouver... Je vais pas t'écrire des pages pour t'expliquer non plus... Une barre et les poids qui vont dessus ça suffit largement, il suffit de se renseigner sur les méthodes de travail et après c'est très simple. En revanche, Attention aux consignes de sécurité! Très important pour un travail efficace sans se blesser. Bisous ma chatte.

"dylanap" disait:

Bon... Il y a beaucoup de conneries qui vont continuer d'apparaître je sens... Déjà le rapport poids/taille, ça ne veut pas dire grand chose comme ça... On vois s'il est "bon" par rapport à l'Indice de Masse Corporelle de la personne. Perso, je fais 1m70 et 70kg. J'ai une ossature forte et ai un IMC de +/- 24. Je suis dans la tranche entre 23 et 25 pour les ossatures fortes. Bref, renseignez-vous davantage là-dessus pour calculer votre IMC. Après il y a musculation et musculation. Je crois que tu peux tout à fait commencer la musculation à ton âge, moi personnellement j'ai commencé les exercices vers 12 ans. Par contre il faut pas faire n'importe quel type d'entraînement! Le mieux adapté pour le vélo serait un entraînement sportif (exercices stato-dynamiques et/ou pliométriques) ou un travail d'endurance de force. Bref tu dois pouvoir taper ça dans google et trouver... Je vais pas t'écrire des pages pour t'expliquer non plus... Une barre et les poids qui vont dessus ça suffit largement, il suffit de se renseigner sur les méthodes de travail et après c'est très simple. En revanche, Attention aux consignes de sécurité! Très important pour un travail efficace sans se blesser. Bisous ma chatte.

Merci mon lapin Oups c'est un cochon sur ton avatar ops:

Salut, Avant 16 ans la plus part des médecins et surtout ce du sport interdisent la musculation avec poids ou appareil car cela peux contrarier la croissance et entrainer des déformations. Par contre aucun exercice comme les pompes, les abdos, le gainage et les tractions ne sont pas déconseillés et à mon avis ce n'est pas néfaste au vtt le truc c'est de faire des séries même courtes(10 de chaque au début) mais tout les jours sans exception. Après y'a un bon moyen de se muscler pour pas cher c'est la pelle la pioche et la brouette et la motivation pour faire de beau champ de bosse ca permet de bien se développer pour pas un rond.

J'ai 16ans, je fais 170cm pour 70kg, Je fais un peu de muscu, comme 10 série de 15pompes et 6 série de 30abdos, j'essaye de m'y tenir tous les soir, sinon des haltères avec 11-12kg et je fais des séries de 5.

Un conseille avant 16/17 ans ne faite pas de muscu vous allez vous bousiller...par contre faite beaucoup d'éttirement , ça fait du bien au corps , avant mon kiné m'en faisait faire tout le temps wink .

Et aussi vous pouvez faire pompes,abdo, traction , à fréquence régulière ça muscle bien (je sais de quoi jparle je fais de la muscu et mon coach ma dit ça =) )

"oliflip" disait:

"Back_Manfred" disait:

"rideuse67" disait:

"alexrider01" disait:

je le fais aussi pour les filles!

Au nom de toutes les filles mercii !! Sérieux, à 14 ans c'est pas super de faire la muscu... Surtout que chez les garçons le corps n'est pas complètement formé !

tiens, salut toi^^

C'est pas une agence matrimoniale ici .. merci Je pense ajouter a mon programme de la piscine et des abdos et des pompes + traction chaque samedi matin, puis j'augmenterai la fréquence. Merci en tous cas

j'aime rideuse du 67 j'ai le drit non?