"flo-du31" disait: Pas tous, et encore heureux . . .
On va dire presque tous.
"flo-du31" disait: Sinon là où je te suis c'est sur le fait que le squat, malgrès se que te disent les profs, n'est vraiment pas bon pour le dos!
Ca dépend, si on a un dos bien renforcé (j'entend par là gros lombaires et abdos) et que le mouvement est bien executé, et qu'on fait attention (c'est rare de tout associer, surtout lorsqu'on débute), il n'y a pratiquement aucun probleme, à part un "léger" tassement des vertebres.
"flo-du31" disait: Donc la presse est un bon compromis, mais aussi le banc à quadriceps et vraiment pas mal (je préfère ça à la presse)
Le truc c'est que çà bosse pas tout a fait les memes muscles, voir les différents faisceux du quadriceps, et à la presse le travail est beaucoup plus centre sur les fessiers, et la pression abdominale est (à vérifier quand meme) largement supérieur (ce qui est pas très bon, voir nocif).
Donc je répète encore et encore, rouler reste meilleur, c'est pas avec de la muscu qu'on progresse en technique, ce qui est de loin le point qu'il faut le plus améliorer.
ops: [/size] et je trouve que j'ai beaucoup évoluer sur tout dans les saut car j'ai plus de force dans les épaules et les biceps je travaille juste avec une paire d'haltere et de la fonte. je le combine a des sorties de XC et le soir je me fait des bosse la ou je peut. je tu veux je peut mettre mon programme mais bon le mieux sa serait de créé un topic spetial muscu ou tout le monde pourait mettre sont programme pour comparer 
il y a un truc qui ai bien c'est la natation
le mieux c'est de pouvoir aller en salle de muscu.
sinon je fait 1h45 de muscu 4 fois par semaine avec une sortie de XC minimum par semaine (25 km environ avec mon spad qui fait 16Kg 
) 
inscrit le 24/02/07
2200 messages