si tu es dispo le 17 on peut se faire une sortie.
faudrai que j'essaye oui.
mais quand je serais millionaire! en attendant je vais t offir un porte cle VW si tu veux ^^
Pour le weekend vous voulez pas plutot venir du cote du jura alpes du nord car je serais pas encore de retour sur nice je pense! enfin je vous tiens au jus
Au pire la meme que moi mais en modele reduit =)
pas beau de se defiler comme ca !
[size=9]''Quand je s'rai grand je s'rai Beegees
Ou bien pilote de formule 1
En attendant je me déguise
C'est vrai ...
Que tous les costumes me vont bien
Le rouge , le noir , le blues , l?espoir, noir !
De toutes les couleurs j'aime en voir
Refrain :
C'est comme ça qu'est-ce que j'y peux x2
Faudrait savoir ce que tu veux x2
C'est comme ça qu'est-ce que j'y peux x2
Faudrait savoir ce que tu veux x2
Ouii , quand je s?rai grand ça s?ra facile
Enfin je saurai qui je suis
Oui mais,
En attendant je me défile
C'est vrai ...
je me dérobe et je me file
je pleure, je ris, j'ai peur, envie je sais !
De toutes les couleurs j'vais en voir
A qui la faute ? je suis l'un et l'autre
Double jeu
A qui la faute ? je suis l'un et l'autre
Refrain x2 :
Faudrait savoir ce que tu veux x2
C est comme ça qu'est-ce que j y peux x2
Faudrait savoir ce que tu veux x2
Apres tous qu'est-ce que j'y peux x2
Faudrait savoir ce que tu veux x4
Quand je s?rai grand qu'on se le dise
Je s?rai vendeur dans les magasins
En attendant je me déguise
En chantant dans ma salle de bains
Refrain :
Faudrait savoir ce que tu veux x2
C est comme ça qu'est-ce que j'y peux x2
Faudrait savoir ce que tu veux x2
C est comme ça qu'est-que j'y peux x2
Quand je s ?rai grand je s ?rai dans le showbiz ''[/size]
le lien si tu connais pas la chanson dans ton pays rossbief la haut
paroles-musique.com
bon c'est pas bientot fini ce hors sujet la ! 
et mes roues dans cette histoire ?!
et la tu refais tes reserves avec des bonnes assiettes de pates! Evite de rouler 1 jour ou 2 avant la course
+biensur les etirements apres l effort pour chasser l acide lactique
Le jour de la course surtout gaffe a l hydratation tu bois meme quand tu n as pas soif!! Tu peux prendre tout ce qui est amande fruit sec + boisson de leffort eventuellement ( fait attention desfois l estomac supporte moyen)
Le matin evite la tartine de nutella ca tiens pas le ventre
Tu peux te faire la prepa du chef = THE chaud + sucre + jus d orange (c pas mauvais et efficace) plus des sucre lents, cereal....
PS: le secret aussi c est faire l'amour la veille de la course ^^
dsl de faire ca un peu en vrac je suis un peu occupe ! 
)
voila ma petite vision des choses:
surtout tres peu de sport cette semaine (juste un peu de roulage tres leger histoire de...)
pour la bouffe, comme l'a dit ac!d tres peu de graisses (donc exit mc do 
)
beaucoup de sucres letns (pates, riz, pattates), viande blanche (evite quand meme le poulet roti ou a la creme), poisson, peu de boeuf.
Le jour J pas de petite dejeuner au lait, mais du thé + cereales c'est tres bien.
apres, pendant la course, il faut partir tranquille histoire de pas te cramer des les 1ers km (3min de gagné sur les 10 premiers km, c'est 20min sur la fin mini !
voila en gros
ps: pour l'activité nocturne la veille.. je deconseille...
"paikan" disait:nan, malheuresement, je n'habite pas dans le sud! c'est la rando de pléchatel dans le 35 ( ille et vilaine), d'ailleur, si tu sais pas quoi faire ce week-end?!serait ce la cape nord? (ou un truc du genre a toulouse?
merci pour vos conseil, vous faite des sortie de combien de kilometre?
Ac!d, tu avais l'air surpris? c'est beaucoup ou pas?
pour les sorties de cette distance... cette année non, il y a 2 ans, tous les week ends pendant 6 mois
Enfin des distances de 100km ca reste pas commun en enduro! on tire plus dans le raid marathon avec des distances comme ca. En general une bonne sortie enduro tu avales dans les 1000 de D+ et D- sur 40bornes dans les alpes du sud!
Cette année pour cause d'expatriation je n'ai pas vraiment roulé! mais bon l'année derniere par exemple comme le velo etait mon principal moyen de transport egalement je devais taper dans les 150/200 par semaine je pense
regarde ici pour voir une idee des sorties que je faisais a varos
c-enligne.com
record: 162km dans la journée, avec un velo a 16kg 
perso je te conseillerai de stopper tous sport 3 jours avant l'epreuve et pasta/riz/pomme de terre durant la semaine + viande. Je ne sais pas comment tu as prepare ce jour J mais si tu roule regulierement, meme si tu as jamais fais cette distance ca devrais passe
durant la course, deja ne pas se laisser emporter par l'elan de la foule, bien prendre le temps de chauffer, de monter en temperature. Il faut aussi bien se connaitre, savoir quand on a des jambes et quand on sens que c'est dur (je parle des jambes !).
Savoir gerer ca course, si sur les 20/30 derniers km tu te sens bien, tu peux te permettre d'accelerer la cadence. Hydratation et nourriture regulieres, perso je mangeais une barre toute les 2h en plus du ravito.
voila pour moi,
Quel est le denivele sur ces 100km ?
et les nouveau j'aime bien leur dessin, si quelqu'un les a essaye
ps: les funn descenders sont livrees avec adaptateur pour axe de 20
ps: pour ceux qui cherche a acheter un masque oakley j'ai trouve un site moins cher que crc avec fdp gratuits. (mp me) 
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