Préparation hivernale

bonne initiative, je devrais en faire de même. Petite question a vous amis vttiste, faire du BMX peut être intéressant pour s'améliorer en DH ? du point de vue technique, physique etc... merci a vous

Yo, déjà, si tu commences à faire en fonction de la motivation, t'es mal barré.. ^^ Tu fixes un entraînement précis, des horaires, et tu t'y tiens, sinon tu remplis jamais tes objectifs. Sinon tu veux t'entraîner pourquoi? (discipline?) Qu'est-ce que tu crois qu'il faut que tu améliores en priorité? T'as quel âge?

ouais mais nan je fais du bmx depuis 1mois environ et quand je monte sur mon dh quand je vient de faire 2 3jour de bmx , tention le choc rien de mieu pour te désabituer du bike , pense a la muscu et course a pied sa aide

jamais eu de problème pour passer du dh au bmx en passant par la trottinette, au contraire ça fait beaucoup de bien de varier.

Pour ma part (l'hiver dernier) j'ai fait: - 1 a 2 fois de la CaP par semaine (40/50min par seance) - du home trainer tous les 2 jours (45/60 min en fonction du type de travail soit foncier, soit fractionné) - 2 a 3 fois par semaine du Compex (endurance et force max) Avec une sortie mini le week end de 40/45 km.

Pour moi c'est: - Muscu ! à la maison car en salle si ta pas 16ans ils veulent pas ! -Cardio-Training !une a deux fois par semaine .. -De la route une fois par semaine avec le Dh , 30,40Km dans une après-midi ! - et une week-end sur deux sortie DH/enduro dans un spots locale et sinon en semaine je travaille dans mon spots à 10min de ma maison , donc c'est plutôt pas mal on porte de gros bout de bois , ont coupe des gros sapin ! ont pellettent pas mal aussi !

"HanniBal." disait:

- Muscu ! à la maison car en salle si ta pas 16ans ils veulent pas !

Et il ont bien raison, faut quand même être un peu idiot pour commencer la muscu avant d'avoir fini ça croissance

"kauprod" disait:

ouais mais nan je fais du bmx depuis 1mois environ et quand je monte sur mon dh quand je vient de faire 2 3jour de bmx , tention le choc rien de mieu pour te désabituer du bike , pense a la muscu et course a pied sa aide

Bizarre comme berlioz j'ai aucun problème au contraire c'est cool je trouve de savoir faire de tout. Et le bmx l'hiver c'est un bon moyen d'évoluer en dh surtout avec la race (car les trois quarts des pros viennent de la race ou du dirt en bmx).

_ piscine une ou deux fois dans la semaine _ course à pied deux fois _ route et home trainer au moins deux fois dans la semaine pour avoir la caisse, mais ca c'est pour toutes les semaines en hiver : _ du dirt, pour la technique _ et du cross country (enfin ca c'était quand j'étais encore étudiant) maintenant il n'y a plus de XC et moins de dirt

"Bombshell" disait:

"HanniBal." disait:

- Muscu ! à la maison car en salle si ta pas 16ans ils veulent pas !

Et il ont bien raison, faut quand même être un peu idiot pour commencer la muscu avant d'avoir fini ça croissance

Oui et non, la muscu tu peux commencer dès que tu peux mais a faible dose ! Selon ce que tu dis, il ne faudrait faire aucun effort physique qui fait prendre du muscle ou travailler les muscles avant la fin de la croissance, en contrepartie quand on parle de muscu on parle de quelques altères qu'on s'amuse a soulever a la maison dans sa piole devant un miroir pour se prendre pour rambo et sentir les muscles bien dur juste après et pendant la scéance, mais en réalité quand on parle musculation (celle qu'on déconseille avant la fin de la croissance, qui n'est pas franchement à 18 ans, l'age auquel les salles te laissent rentrer) c'est de la musculation bien plus poussive avec des entrainements de plusieurs heures pour vraiment gagner en puissance et en force (mais pas en volume), alors non la musculation ne bloque pas automatiquement la croissance... et au niveau du haut du corps c'est vraiment un bon moyen de renforcer les bras, épaules, cervicales et autres muscles du dos, simplement avec deux haltères de faible poids. Pour pas flooder inutilement et pas nourrir le troll a foison: Hiver : tapis de course, vélo eliptique (excellent pour l'ensemble du corps), un peu de muscu pour le renforcement musculaire et du cross country pour les grandes distances, sinon si t'as la chance d'avoir un cross country, un dh et un dirt alors oui tu peux alterner les trois mais ca en toute saison ca permet de moin se lasser d'une des trois pratiques et pourquoi pas de la piscine, mais gare a pas tomber malade inutilement

"the reverend" disait:

_ piscine une ou deux fois dans la semaine _ course à pied deux fois _ route et home trainer au moins deux fois dans la semaine pour avoir la caisse, mais ca c'est pour toutes les semaines en hiver : _ du dirt, pour la technique _ et du cross country (enfin ca c'était quand j'étais encore étudiant) maintenant il n'y a plus de XC et moins de dirt

Tout le monde voit le dirt pour ameliorer sa technique mais ça ameliore aussi enormement le style

"Bombshell" disait:

"HanniBal." disait:

- Muscu ! à la maison car en salle si ta pas 16ans ils veulent pas !

Et il ont bien raison, faut quand même être un peu idiot pour commencer la muscu avant d'avoir fini ça croissance

je sais , je sais !!!!!

mois je conseil le pumt trak slalom de la route 1 jour sur 2 du fractionner pompe traction le matin ou soir

"dylanap" disait:

Yo, déjà, si tu commences à faire en fonction de la motivation, t'es mal barré.. ^^ Tu fixes un entraînement précis, des horaires, et tu t'y tiens, sinon tu remplis jamais tes objectifs. Sinon tu veux t'entraîner pourquoi? (discipline?) Qu'est-ce que tu crois qu'il faut que tu améliores en priorité? T'as quel âge?

Je veux m'entraîner pour la descente. Il faut que je prenne un peu de masse musculaire et surtout pour avoir une bonne condition cardiaque. J'ai 17ans. Je précise que je ne peux pas faire tout ce qui se pratique à pied.

"HanniBal." disait:

-De la route une fois par semaine avec le Dh , 30,40Km dans une après-midi !

40 km de route avec un v10 non mais http://5e.img.v4.skyrock.net/5ec/msn-paradise/pics/512659239.gif fut pas être con pour recentrer, park tous les mercredis et samedi, XC le dimanche, footing le jeudi d'1 heure à côté de ça, karaté en club, 3 cours par semaine (c'est bon pour le niveau ^^) et pis muscu, un peu quand j'ai la foi!

"benoit_freedirtride" disait:

mois je conciel le pumt trak slalum de la route 1 jour sur 2 du fractionner pompe traction le matin ou soir

Et sinon, tu pourrais ecrire les mots normalement? Ca serait plus compréhensible!

ses bon arrêter tout le monde fais des photes moi l'hiver je fais cross coutry

Oui enfin l'hiver, avec la neige et les chasseurs c'est pas trop ça!

bien fait de la route ou des fractionner

Pour la route c'est ce que je pense faire. Sinon la musculation en salle c'est bien pour ça?

et les pompes ca sert vraiment?? genre 50 par jour ca sert pour prendre un peu de muscle?^^

Oui, en tout cas ça peut pas te faire de mal (à part si tu as pas fini ta croissance). Mais pour moi ça sera surtout la cardio que je vais travailler.