Petites questions en tous genres.

Ça se monte si t'as déjà un pédalier shimano.
Boost ça donne une ligne de chaîne différente: le plateau est plus écarté vers l'extérieur. Si t'as un moyeu boost derrière c'est ok.

Prorider74 ( 3 nov.) disait:

Bonjour bonjour
Alors j'ai été mauvais mais mauvais la, et j'ai niqué ma manivelle gauche (en forçant la pédale droite devant, qui est rentré comme dans du beurre mais en niquant tout le filletage), bref faut que je la change et comme ya 72 standard dans le vélo j'ai peur (sinon j'irai au shop )
Pour rappel j'ai un méta v5 signature (full shimano)
Ça ça fonctionne ? alltricks.fr

bike.shimano.com

Ça se monte sur un boîtier de pédalier en 68 mm ou 73 mm de large.

... ou dans un pres fit BB92 comme l'est le commençal selon leur site.

La manivelle gauche se vend a l'unité aussi, si la droite est ok t'es pas obligé de racheter les 2

Tant qu'à regarder les trucs chers, ça fonctionne ça pour remplacer ma manivelle ?
alltricks.fr
(J'ai posé la question au mec d'alltricks mais il à l'air de s'être focalisé sur le fait que j'avais du XT et que c'est du XTR, la XT chez INPEAK il dit qu'elle fonctionne mais y'a pas beaucoup d'infos ... alltricks.fr


(Oui j'aime la data alors ça fait un moment que je me tate à mettre un capteur de puissance d'une façon ou d'une autre )

perso j'éviterais de mixer les différentes gammes.
En théorie c'est compatible mais t'es pas à l'abri d'une surprise à la con chez Shimano (la marque où fixer un shifter à un frein avec l'interface prévue est un enfer si t'as pas la même gamme et millésime de frein...)

Dans le pire des cas si ca se monte pas tu renvoies et ils te remboursent, déjà fait (involontairement) sans soucis chez alltricks.
Sinon à prix équivalent tu dois avoir une paire de pédale avec capteur de puissance, à voir si ce serait pas plus judicieux. Ca aurait le mérite d'être montable sur d'autres vélos plus facilement. Par contre ca oblige à prendre des pédales plutôt orientées XC j'imagine

Bricabrac ( 4 nov.) disait:

Dans le pire des cas si ca se monte pas tu renvoies et ils te remboursent, déjà fait (involontairement) sans soucis chez alltricks.
Sinon à prix équivalent tu dois avoir une paire de pédale avec capteur de puissance, à voir si ce serait pas plus judicieux. Ca aurait le mérite d'être montable sur d'autres vélos plus facilement. Par contre ca oblige à prendre des pédales plutôt orientées XC j'imagine

J'ai regardé les pédales (j'ai faillit craquer), c'est un poil plus cher mais surtout c'est obligé auto (oui c'est plus orienté XC mais bon ça doit pas poser trop de souci)
Du coup j'ai commandé la version XT, on verra bien ce que ça donne je vous dirai.

Quand vous faites une sortie Enduro. On va dire +30km +1000D+. Vous consommez des gels, bars ou autres ? Ou même poudre dans la flotte.

Ayme64 ( 4 déc.) disait:

Quand vous faites une sortie Enduro. On va dire +30km +1000D+. Vous consommez des gels, bars ou autres ? Ou même poudre dans la flotte.

30km/1000D+ ça fait un peu plus de 2h on est sur la limite ou je prend un truc (en dehors de l'eau). Une petite barre à la limite ou une banane (ça avait bien marché l'autre fois). Au delà j'ai des gels en cas de défaillance et sinon des barres. Rien dans l'eau perso, ça reviendra peut-être.
Bon après je suis pas le meilleur en nutrition, j'ai toujours galéré en trail (a pied) et en vélo c'est un peu mieux mais je sors rarement plus de 2h-2h30 (hors remontées mécaniques)

Rien en général, des fois une banane si je sais que ca va durer un peu.
Sinon j'ai toujours quelques barres de céréales qui trainent au fond de la sacoche, au cas où une fringale pointerait le bout de son nez.

Et flotte, plate.

Vous êtes des machines moi 30km 1000m de D+ pour moi c'est 5h de temps et encore si je décède pas avant.

davelepec ( 4 déc.) disait:

Vous êtes des machines moi 30km 1000m de D+ pour moi c'est 5h de temps et encore si je décède pas avant.

Moi c'était 6h-8h

Maintenant c'est 6-8h mais en vae et au mieux 43 kms et 1300 de d+ (souvent 30 kms et 1200 de d+).

Plutôt 3h pour faire 30 km et D+1000, et je suis loin de me voir comme une machine.
Côté nutrition, jamais rien dans l'eau (je considère qu'il y a trop d'additifs et les produits sont trop chers). 1-2 barre(s) de céréales commerciales, j'espère avoir le temps un jour de les faire moi-même. Quand j'ai le temps, je me fais une petit boîte avec différents types de noix et de fruits secs.

2H faut être pressé
Nous on prend le temps, on papote, on se filme etc. Ici en hiver 10-16h pour faire des sorties de 30-35km avec 1000-1500D+.

Perso je prends toujours une barre de céréale et une pâte de fruit au cas où. Et flotte normale. Je demande, car on m'a dit plusieurs fois de consommer du gel et barre plusieurs fois sur la sortie, mais j'enressent pas le besoin

Quand on sait que ca va durer longtemps, comme 6-8h ca vaut le coup de manger régulièrement quand même.
Manger toutes les heures c'est pas mal dans ce schéma là, ca permet d'avoir un apport énergétique continue et surtout de ne pas attendre d'avoir un coup de mou.
Là où sur une sortie de 2h tu peux te permettre de rien manger pendant et casser la croute en rentrant.

Après ya pas mal de variables
- Intensité de la sortie, en roulant seul à "bloc" ou en groupe à la cool ce sera pas la même chose.
- Les conditions climatiques, entre les 30° d'aout où faut borie au tacquet et les 3° en ce moment où on brule des calories juste à se réchauffer les besoins énergétiques sont pas les mêmes.
- Condition de roulage, les stat distance/deniv c'est bien mais ca peut être trompeur. 1000m de déniv où tu fais que de la remontée single un peu glissante/trialisante ca pompe beaucoup plus d'énergie que remonter même à bon rythme sur DFCI.
- L'alimentation/hydratation avant la sortie, typiquement la sortie aftertaf à 18h quand t'as rien mangé depuis 11h30 des fois faut pas trop tirer sur la corde et manger un peu sinon c'est l'hypo assurée.

L'avantage en vélo par rapport à d'autres sports comme la course à pied c'est que la digestion se fait assez bien je trouve, du coup tu peux manger à peu près n'importe quoi tout le temps

ratm54 ( 4 déc.) disait:

davelepec ( 4 déc.) disait:

Vous êtes des machines moi 30km 1000m de D+ pour moi c'est 5h de temps et encore si je décède pas avant.

Moi c'était 6h-8h

Maintenant c'est 6-8h mais en vae et au mieux 43 kms et 1300 de d+ (souvent 30 kms et 1200 de d+).

Le truc c'est que 1000m de D+ chez moi c'est 2 descentes et pas forcément beaucoup de km.

Il y'a encore 10ans nous étions 10 à tourner dans ce coin regardes le nombre de piste maintenant et le potentiel:https://www.trailforks.com/trails/map/?nearby=1&activitytype=1&z=11.8&lat=43.02592&lon=0.15489&content=trails,labels,trails_top,region,poi,directory,polygon,eventpremium,waypoint

En Belgique il y a des spots, tu fais 11 descentes t'es à 1000D+, et 20min plus loin en auto, tu fais 4 descentes t'es à 1100D+ haha

En bikepark l'été, ma copine, fait des fruits et bœuf déshydraté, et barres protéinés, céréales/dates maison. C'est le top pour passer une journée entière sans arrêt midi.

Ayme64 ( 4 déc.) disait:

2H faut être pressé
Nous on prend le temps, on papote, on se filme etc. Ici en hiver 10-16h pour faire des sorties de 30-35km avec 1000-1500D+.

Ba quand t'es tout seul du coup tu papotte pas, tu filme pas, le seul truc à faire c'est appuyer sur les pédales strava.com et comme ça tu rentre ça sur les temps de sieste du petit !
Bon après 1000 sur un peu plus de 2H c'est sur de la montée route comme disais Bricabrac si tu monte sur du moins roulant perso je suis plus à 350m/h

Perso mon problème de plateau, c'est que trouver du raide pour 200m de D+ ok, mais si je veux 1000m, faut faire le hamster ou rouler 100 bornes.

Nous on a le choix suivant les spots mais en hivernale je privilégie les montées pas trop longues.

Plus sympa de faire des alternances de montées/descentes, ca permet pas avoir trop chaud ni trop froid au final, typiquement la dernière sortie de dimanche : https://www.strava.com/activities/13024362228

L'été c'est l'inverse, j'aime bien monter longuement me mettre au frais en altitude puis me taper un gros d- d'un coup

Perso, 1000d+, ça dépend de la sortie, mais c'est environ 3h-4h et 20-25km, souvent fait en 2 montées et donc 2 descentes.
Je prends toujours que de l'eau pour boire.
Par contre, je prends un fruit, des barres, des fruits secs salés, une part du gâteau maison de la semaine, voir des gâteaux apéros type triangle et des carambars dans le fond du sac, ça fait toujours beaucoup de bien; et vu que y a pleins de ferme-auberges, je peux m'arrêter facilement pour un coca/dessert au milieu si j'ai le temps.

Avant j'avais clairement tendance à pas manger assez et à me prendre des coups de mous au bout d'un moment, avant il m'arriver de faire 2h sans rien manger et à l'eau...
Maintenant je mange dès que je suis en haut de la première montée et que je compte pas rentrer direct et ça va mieux.